Bol de arroz

Recipe category

Convierta el arroz ordinario en algo delicioso; intente hacer una de nuestras recetas de bol de arroz.

bowl of vegetables and rice
Preparation Time
  • 10 minutes
Cooking time
  • 25 minutes
Number of servings
  • 1
Difficulty
  • Medium

Ingredients


  • ½ taza de arroz blanco o integral
  • 1 taza de vegetales de su elección brócoli, pimientos verdes o rojos, zanahorias, cebollas verdes, vainas de guisantes, cebolla, champiñones, ajo, tomates
  • 2-3 onzas de proteína pollo, res o cerdo
  • 2 cucharadas de salsa / condimentos / guarnición

Directions

    1. Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete.
    2. En una sartén a fuego medio, agregue 1 cucharada de aceite, su elección de verduras picadas, cocine por 3 minutos. Agregue su elección de carne. Cocine por 20 minutos addicionales hasta que la carne esté cocida. Agregue su salsa / condimentos de elección continúe cocinando hasta que la salsa se caliente.
    3. Coloque el arroz en un tazón y cubra con la mezcla de vegetales / carne.
    4. ¡Agregue guarnición y disfrute!

Tips

  • Haga una variedad de sabores con esta sencilla receta. Estas son algunas ideas:

    Bol Teriyaki glaseado de teriyaki, salsa de soya o salsa de sésamo y jengibre, decorar con semillas de sésamo.

    Bol agri-dulce salsa agridulce, decorar con semillas de sésamo o chips de tortilla trituradas

    Bol hamburguesa salsa de champiñones o salsa de queso, decorar con pepinillos

    Bol de pizza salsa de tomate, orégano, albahaca, decorar con queso parmesano

    Source: Washington State University Extension

Author(s)

Zeanny Egea Alvarado
Nutrition Connections Teacher
Extension Program Mgr
Phone: 603-788-4961
Office: Cooperative Extension, Taylor Hall, Durham, NH 03824